山田そのこ
1971年生まれ。新潟市在住。
フィットネストレーナー歴15年・介護福祉士。
「人生後半も動ける身体で、人生を楽しむ女性を増やしたい」
不妊治療を経て、42歳での高齢出産をきっかけに体調を崩し、歩くこともままならず、体の衰えや不調に悩む。
無理なトレーニングや激しい運動ではなく、自宅で簡単にできるストレッチや呼吸法を取り入れたことで体が軽くなり、健康を取り戻す。その経験から、年齢を重ねても無理なく続けられる「体を整えるケア」の大切さを実感。
現在は、50代の女性を中心に呼吸・姿勢・ストレッチを組み合わせた「無理なく続けられる体ケア」を伝えている。体のコリや不調を手放し、日常を軽やかに動ける体づくりをサポートしている。
特に「鍛えるより伸ばす」「頑張るより続ける」をモットーに、1人ひとりの生活に合った運動習慣を提案。体を動かすことの楽しさと大切さを伝えながら、女性がもっと心地よく軽やかに未来をつくるお手伝いをしている。
プライベートでは高校生息子と小学生女子のシングルマザー。
想い
体を動かすことは、ただの運動ではなく、「未来の自分をつくること」です！
無理なく続けられる簡単な動きや習慣を取り入れるだけで、体は驚くほど変わります。肩こりや腰の重さがラクになり、朝スッキリ目覚められる。そんな小さな変化の積み重ねが、未来の自分を元気にしてくれます。
忙しい毎日の中で、自分の体に目を向ける時間を持つことが、元気と笑顔につながります。
「いつまでもキレイでいたい」「好きなことを楽しみたい」
そんな思いを持つ女性たちが、もっと自由に、自分らしく生きられるように。
だからこそ、体と心を整えるセルフメンテナンスの大切さを伝え、「もっとラクに、もっと軽やかに」動ける体づくりをサポートしていきます！
サービス
単発レッスン（パーソナルセッション）
- 体と心を整えるセルフケアレッスン
- 参加方法：オンラインZoom
- 料金：60分 4,500円（税込）
✔ 最近、疲れやすくなった・朝スッキリ起きられない
✔ 体のコリや重さをスッキリさせたい
✔ 無理なくできる運動で体調を整えたい
✔ 呼吸・ストレッチ・簡単なエクササイズを知りたい
✔ 自分に合ったセルフケア方法を知りたい
＼ 体のちょっとした不調が「スッ」と軽くなる！／
まずは気軽に試してみたい方におすすめです✨
※グループLessonも可能です、お気軽にご相談ください。
1ヶ月集中プログラム（パーソナルレッスン）
- 更年期からのセルフメンテナンス習慣をつくる！
- 参加方法：オンラインZoom
- 内容：個人コンサル30分×2回・レッスン60分×4回
- LINEチャットにてアドバイスや質問可能！
- 料金：27,500円（税込）
✔その場限りでなく、体を変える習慣を身につけたい
✔ 更年期の体と心の変化に合わせたケアを知りたい
✔ 50代からの体づくりに必要なことを学びたい
✔ 自分に合ったストレッチ・エクササイズを続けたい
✔ 「なんとなく不調」を手放して、毎日を軽やかに過ごしたい
＼ 1ヶ月で「動きやすい体」と「ラクな心」を手に入れる！／
習慣化をサポートしながら、あなたに合ったセルフケア方法をお伝えします。
※グループLessonも可能です、お気軽にご相談ください。
セミナー・グループレッスン
- 更年期をラクに乗り越える！体と心のセルフケアセミナー
- 参加方法：オンラインZoom／60分～
- 料金：60分 5,500円～
✔ 更年期の体の変化を知り、正しくケアしたい
✔ 体がスッキリ軽くなる呼吸・ストレッチを学びたい
✔ 無理なくできる簡単エクササイズを知りたい
✔ これからの人生をもっと元気に楽しみたい
✔ 同じ世代の仲間と一緒に学びたい
＼ 体と心を整えれば、更年期はもっとラクになる！／
「もっとラクに」「もっと軽やかに」過ごせるセルフケアを、一緒に学びましょう。
※場所・時間・人数・内容により料金等変わります。お気軽にご相談ください。
実績
- フィットネスインストラクター・パーソナルトレーナー歴15年
- 2,000人以上の女性をサポート
- 40歳・50代向け健康講座・レッスン開催
- 姿勢・体幹トレーニングで女性の不調改善
- 更年期世代のセルフケア指導
- 呼吸・ストレッチ・体幹トレーニングを組み合わせた独自メソッド
- 高齢者向け健康維持教室
- 介護福祉士として無理なく続けられる体づくりを提案
- 「シンプルな運動で変わる体づくり」を発信中
資格
- 中学校教諭二種免許（保健体育）
- エアロビクスインストラクター
- フィットネスヨガインストラクター
- 骨盤調整ヨガインストラクター
- ピラティスインストラクター
- BMマッサージ
- EJA耳つぼジュエリーセラピスト
- 介護福祉士
- 社会福祉主事
経歴
日本体育短期大学体育科卒業後、女性専用のフィットネスクラブにトレーナーとして就職。
5年後地元新潟に戻り、某スポーツクラブにてエアロビクス・アクアビクス・ヨガ・ピラティス・マシン・自重トレーニング・BMマッサージなどあらゆる分野で指導にあたる。
その後縁があり福祉業界に携わりながら、フリーランスで「更年期世代の女性に健康と動ける身体作りのサポーター」として活動している。
お問い合わせ先
お問い合わせは公式LINEまたはInstagramのDMからご連絡ください。
＜Instagram＞
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＜公式LINE＞
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